Chuyên gia dinh dưỡng gợi ý 6 thức uống vào buổi sáng giúp phụ nữ trẻ lâu

Trà xanh là thức uống có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. (Nguồn: ongevity.technology)

Nước diệp lục

Theo chuyên gia dinh dưỡng Trista Best, làm việc tại Balance One, uống nước diệp lục vào buổi sáng là cách thải độc, tăng cường sức khỏe, cung cấp cho cơ thể một lượng đáng kể chất chống oxy hóa.

Các chất chống oxy hóa trong diệp lục có thể loại bỏ tác hại của gốc tự do, giúp làn da trẻ trung, mịn màng hơn.

Ngoài ra, nước diệp lục còn chứa các hợp chất chống viêm tự nhiên, làm giảm tình trạng viêm da, hạn chế nếp nhăn, đồng thời, giảm thiểu tổn thương da do tác hại từ ánh nắng Mặt trời.

Sữa lên men

Sữa lên men (kefir) chứa hàm lượng lợi khuẩn cao, giúp hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe tiêu hóa.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, chỉ duy nhất trong kefir có chứa lợi khuẩn lactobacillus kefiri có thể ức chế sự phát triển của các loại vi khuẩn có hại, bao gồm Salmonella, Helicobacter Pylori và E. coli.

Đường ruột khỏe mạnh giúp cơ thể dễ dàng hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm, từ đó, làn da mịn màng, vóc dáng khỏe khoắn hơn.

Kombucha

Kombucha là một loại trà lên men. Bí quyết của kombucha là quá trình lên men tạo ra men vi sinh, vi khuẩn thân thiện để hệ vi sinh đường ruột hoạt động khỏe mạnh.

Đường ruột khỏe mạnh giúp cơ thể trẻ lâu, ngăn chặn hình thành mỡ nội tạng, đồng thời, thúc đẩy quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Hayley Miller, làm việc tại Persona Nutrition cho biết, không phải mọi kombucha đều như nhau, bạn nên chọn loại phù hợp với mình và càng ít đường càng tốt.

Cà phê đen

Theo TS. Dana Ellis Hunnes, chuyên gia dinh dưỡng cao cấp tại UCLA, cà phê đen là đồ uống không chứa calo, cung cấp hàm lượng cao chất chống oxy hóa, giúp làm đẹp da, giảm tỷ lệ tích tụ mỡ thừa.

Lưu ý, tốt nhất là uống cà phê đen không thêm đường.

Trà xanh

Tương tự cà phê đen, trà xanh cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn quá trình viêm nhiễm, giảm thiểu tác hại của gốc tự do lên cơ thể.

Nghiên cứu chỉ ra, những người uống trà xanh thường xuyên có ít mỡ nội tạng hơn những người không uống. Hợp chất polyphenol trong trà xanh có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Sinh tố

Một ly sinh tố nhiều rau xanh, trái cây cung cấp hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao cho cơ thể, cải thiện sức khỏe đường ruột, đồng thời, chống lão hóa da hiệu quả.

Nghiên cứu trên tạp chí Microbial Ecologycho cho biết, chỉ hai tuần sử dụng thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao vào bữa sáng, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực trên làn da.

Một ly sinh tố giàu dinh dưỡng là bữa sáng vừa dễ làm vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vóc dáng và làn da.

(theo Ngôi sao)