Top những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ ai cũng cần
Một trong những cách hỗ trợ tăng cường trí nhớ là bổ sung các dưỡng chất thông qua thực đơn ăn uống hàng ngày.
Trứng là một nguồn thực phẩm giàu choline cải thiện chức năng suy nghĩ, ghi nhớ của não bộ.
Sô cô la đen có thành phần chứa caffeine và flavonoids sẽ cải thiện tâm trạng và giúp bạn tập trung tốt hơn, nhớ lâu hơn.
Danh sách các thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và tốt cho sức khỏe não bộ không thể thiếu các loại rau lá xanh.
Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ Albacore, cá cơm, cá mòi, cá kiếm… chứa axit béo omega-3 giúp bảo vệ và tăng cường chức năng não bộ.
Một số chất chống oxy hóa trong quả việt quất đã được tìm thấy tích lũy trong não và giúp cải thiện giao tiếp giữa các tế bào não.
Một thành phần hoạt chất trong củ nghệ là Curcumin đem lại nhiều lợi ích cho não bộ.
Hạt bí ngô chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ cơ thể và não khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra.
Vitamin C có trong ổi và cam là một chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho các tế bào não.
Caffeine trong trà xanh giúp tăng cường chức năng não, cải thiện sự tỉnh táo, hiệu suất, bộ nhớ và sự tập trung.
Bơ là loại trái cây có chứa chất béo lành mạnh, thúc đẩy sức khỏe của não bộ.
Ngũ cốc cũng là thực phẩm giàu carbohydrates, cung cấp năng lượng cho não bộ để hoạt động tốt hơn.
Lựu cũng là một loại thực phẩm tăng cường trí nhớ mà bạn nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng của mình.
Kim chi có thể giải tỏa căng thẳng hiệu quả, cải thiện chất lượng giấc ngủ và cải thiện trí nhớ.
Nấm kim châm giúp bạn có một thần trí tỉnh táo và minh mẫn, tăng khả năng ghi nhớ.
Ngô cung cấp một lượng lớn axit linoleic và các axit béo không bão hòa khác để bảo vệ mạch máu và não bộ.
Hạt óc chó được mệnh danh là vua của các loại hạt, cung cấp đủ oxy cho các tế bào não khỏe mạnh.
Táo là thực phẩm bổ sung trí nhớ bằng cách bảo vệ tế bào não không bị tổn thương.
