Lối sống healthy không chỉ là trào lưu

Phù hợp với nhiều người

Tính đến nay, anh Phạm Hữu Thọ (xã Thuận Mỹ, huyện Châu Thành, tỉnh Long An) theo đuổi lối sống healthy được 4 năm. Mỗi ngày, anh chọn mang cơm trưa đến văn phòng để bảo đảm chế độ ăn đủ chất, nhiều rau xanh, ít dầu mỡ. Anh còn dành hơn 1 giờ mỗi ngày tập gym để có hình thể đẹp, sức khỏe tốt và hầu như luôn giữ được tinh thần thoải mái.

Sau 4 năm theo đuổi lối sống healthy, anh Phạm Hữu Thọ có thể hình đẹp, sức khỏe tốt và hầu như luôn giữ được tinh thần thoải mái (ảnh nhân vật cung cấp)

Nhìn anh của hiện tại, ít ai hình dung được Hữu Thọ từng là người khép kín vì tự ti về ngoại hình của mình. “Tôi cao nhưng gầy, sức khỏe kém và dễ mắc bệnh vặt. Là con trai nhưng cha mẹ lại ít khi để tôi làm việc nặng. Vì mong muốn thay đổi bản thân, tôi bắt đầu quan tâm lối sống lành mạnh, tập thể thao, ăn uống cân đối. Nhờ vậy, tôi xóa bỏ được sự tự ti của bản thân, tự tin giao tiếp, chất lượng cuộc sống của tôi vì thế cũng nâng cao hơn” - anh Hữu Thọ chia sẻ.

Anh kể, niềm vui lớn nhất trong hành trình theo đuổi lối sống lành mạnh chính là trở thành nguồn cảm hứng của nhiều người, đặc biệt là người thân trong gia đình. “Khoảng nửa năm trở lại đây, cha mẹ tôi bắt đầu quan tâm tới lối sống lành mạnh. Ông bà dành thời gian đi bộ mỗi ngày, ăn uống thanh đạm, cân đối và đầy đủ dinh dưỡng hơn. Tôi thấy cha mẹ vui, khỏe hơn. Với tôi, đó là thành công lớn nhất trong hành trình sống healthy” - anh Hữu Thọ nói.

Chị Hà Ngọc Lan duy trì việc tập luyện phù hợp kể cả khi mang thai

Giống như anh Hữu Thọ, chị Hà Ngọc Lan (phường 6, TP.Tân An) cũng theo đuổi lối sống healthy được khoảng 5 năm. Với vóc dáng cân đối, xinh đẹp, ít ai nghĩ rằng, chị Ngọc Lan là bà mẹ 3 con, "đầu tắt mặt tối" với gia đình và công việc. Chị bắt đầu việc tập luyện sau khi sinh em bé thứ 2. Thời điểm đó, chị tăng vọt từ dưới 50kg lên gần 70kg và tự ti về ngoại hình của mình. Được chồng động viên, chị dành thời gian tập gym, tìm hiểu các nguyên tắc ăn uống lành mạnh và duy trì lối sống đó đến nay.

Theo đuổi lối sống healthy, có vóc dáng đẹp, chị Hà Ngọc Lan tự làm mẫu ảnh phục vụ cho việc kinh doanh quần áo của mình

Chị Ngọc Lan chia sẻ: "Lúc chưa bắt đầu, tôi nghĩ sẽ không thể nào sắp xếp được thời gian để tập luyện. Tuy nhiên, khi đã quyết tâm, tôi nhận ra là hoàn toàn có thể, không quá khó để sắp xếp hơn 1 giờ tập luyện mỗi ngày”. Với vóc dáng đẹp, chị Ngọc Lan tự làm mẫu ảnh phục vụ việc kinh doanh quần áo của mình.

Dễ thực hành và lan tỏa

Khi nói đến lối sống có tập luyện thể thao và ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe, nhiều người e ngại vì không thể sắp xếp được thời gian. Tuy nhiên, theo anh Hữu Thọ và chị Ngọc Lan, việc ăn uống lành mạnh, đủ chất không quá khó để thực hiện, kể cả với người làm việc văn phòng và người ăn chay.

Mỗi ngày, anh Phạm Hữu Thọ dành 1 giờ sau giờ làm để tập gym nhằm tăng cường sức khỏe và có hình thể đẹp

Anh Hữu Thọ chia sẻ, việc ăn uống của anh chỉ tuân theo nguyên tắc hạn chế tối đa dầu mỡ, chất béo và ngọt. Anh ăn uống đa dạng, sử dụng các thực phẩm có sẵn và không quá cầu kỳ. Anh Hữu Thọ nói: “Tôi luôn lắng nghe cơ thể mình để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp. Tôi vẫn ăn cơm trắng và không cần mua thực phẩm ngoại nhập, phần lớn suất ăn tôi chuẩn bị đều từ mâm cơm gia đình, nhưng thay vì chiên, tôi khuyến khích mẹ nướng hoặc hấp với chút gia vị để giữ vị ngon nguyên bản của thực phẩm”.

“Việc ăn uống lành mạnh không quá khó và dễ lan tỏa” - chị Ngọc Lan khẳng định. Từ khi bắt đầu lối sống healthy, chị Ngọc Lan hạn chế tối đa các thức ăn vặt quá béo và ngọt, ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây. Là người ăn thuần chay, chị chú trọng ăn nhiều loại đậu để bổ sung protein cho cơ thể. Mâm cơm gia đình của chị hầu như lúc nào cũng có món hấp, luộc hoặc chiên không dầu. “Điều đó không quá khó, chỉ cần chúng ta thay đổi thói quen một chút thôi. Tôi không ép các thành viên khác trong nhà phải làm theo mình, tuy nhiên, mọi người cũng có xu hướng hạn chế thức ăn chiên, xào quá nhiều dầu. Con tôi cũng quen với việc thay thức ăn vặt quá nhiều đường bằng trái cây, sữa ít đường,...” - chị Ngọc Lan cho biết.

Bữa cơm healthy đơn giản, dễ chuẩn bị

Hiện nay, lối sống lành mạnh được giới trẻ đặc biệt quan tâm. Tìm kiếm từ khóa “lối sống healthy”, Google cho ra trên 1 triệu kết quả trong vòng 0,26 giây với rất nhiều bài viết phân tích về lợi ích cũng như hướng dẫn thực hành sống lành mạnh. Mỗi người, tùy theo hoàn cảnh cụ thể của mình có thể lựa chọn các phương pháp khác nhau và hầu hết khi đã bắt đầu thực hành lối sống healthy thì các lợi ích đem lại cho vóc dáng, sức khỏe, tinh thần sẽ khiến người theo đuổi khó lòng bỏ cuộc./.

Mộc Châu