Lời khuyên về chế độ ăn uống để giải độc cơ thể sau các buổi tiệc
Cung cấp đủ nước cho cơ thể, ăn đồ tươi tự làm, tập thể dục... là một số lời khuyên về chế độ ăn uống để giải độc cơ thể sau khi tiệc tùng.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Cung cấp đủ nước cho cơ thể, ăn đồ tươi tự làm, tập thể dục là một số lời khuyên về chế độ ăn uống để giải độc cơ thể sau khi tiệc tùng.Ảnh: iStock.
Uống nhiều nước không cồn, không đường sau mỗi dịp lễ hội, tiệc tùng là một mẹo giải độc cơ thể tốt nhất vì khi tham gia chúng ta uống rượu hoặc đồ uống ngọt, cả hai đều làm mất nước do chúng gây ra đi tiểu thường xuyên. Khi đi tiểu, người ta cũng mất chất điện giải, nguyên nhân chính gây mệt mỏi.
Vì vậy uống nước thường là chất lỏng hydrat hóa tốt nhất mà cơ thể bạn cần. Thêm một số đồ uống mặn cũng giúp bạn phục hồi nhanh hơn vì chúng tích tụ các chất điện giải bị mất.
Nước chanh tươi với một chút muối, nước dừa tươi, nước súp trong... là những lựa chọn tốt khác vì chúng cũng giúp vượt qua các triệu chứng nôn nao.
Thậm chí, chất lỏng cũng giúp loại bỏ các sản phẩm cuối cùng của quá trình trao đổi chất, những sản phẩm này có thể tích tụ khi ăn quá nhiều.
Ăn đồ tươi tự làm
Ăn thực phẩm tươi nhẹ giúp ổn định hệ thống tiêu hóa đồng thời cung cấp năng lượng cho bạn bằng các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn đang thèm muốn.
Do đó, bữa ăn nhẹ bao gồm rau tươi theo mùa, đồ ăn nhẹ, cháo, súp... sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để giúp giảm đầy hơi và chướng bụng. Những bữa ăn này cũng cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết để bắt đầu lại và đó cũng là một cách để giải độc cơ thể.
Chọn thức ăn có lợi cho ruột
Nếu quá trình tiêu hóa không hoạt động tốt thì người ta sẽ cảm thấy khó chịu vì cơ thể không thể hấp thụ chất dinh dưỡng hoặc do các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng, cử động lỏng lẻo...
Vì vậy, có rất nhiều chất xơ mềm từ trái cây theo mùa, rau mềm, ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng làm phồng phân, giúp chúng ta đi tiêu dễ dàng hơn và giúp giải độc cơ thể tốt hơn.
Chất xơ cũng giúp cung cấp thức ăn cho vi khuẩn khỏe mạnh phát triển. Chúng có bản chất là prebiotic, sữa đông là một loại thực phẩm tuyệt vời để bổ sung vi khuẩn có lợi giúp đường ruột hoạt động bình thường trở lại. Đồ uống như cà rốt cung cấp cả prebiotic và probiotic cùng với chất điện giải.
Tập thể dục
Tập luyện để tim bạn đập nhanh hơn và lượng máu hay oxy và chất dinh dưỡng cung cấp đến các tế bào tốt hơn. Tập thể dục giúp giảm bớt cơ bắp bị chuột rút và mệt mỏi. Tập thể dục cũng giúp giải phóng hormone hạnh phúc và endorphin, giúp xóa tan nỗi buồn sau lễ hội.
Nghỉ ngơi
Ngủ là cách duy nhất giúp hồi sinh toàn bộ hệ thống của cơ thể. Khoa học cho chúng ta biết chu kỳ của giấc ngủ có liên quan đến ánh sáng và bóng tối. Ánh sáng kích thích nhân siêu âm (SCN) của não khởi động cơ thể chúng ta ở chế độ ban ngày; nó cũng điều chỉnh hormone melatonin, hormone này bắt đầu giải phóng khi bóng tối buông xuống.
Vì vậy để có một giấc ngủ ngon bạn nên tìm một góc tối. Có thể uống một ly sữa nóng sẽ cung cấp cho bạn tryptophan, chất kích hoạt melatonin và serotonin, cả hai đều gây buồn ngủ.
Thậm chí, bạn có thể nghe nhạc nhẹ nhàng, tụng kinh hoặc thiền định để tĩnh tâm. Ngủ ngon cũng là một mẹo giúp giải độc cơ thể tốt nhất.
PHƯƠNG LÊ
