Loại quả giúp bạn luôn tươi trẻ

Khi phải làm việc 8 tiếng mỗi ngày, lo lắng việc nhà cộng thêm thời tiết nắng nóng của mùa hè, làn da của bạn dễ bị ảnh hưởng nặng nề.

Để ngăn ngừa các nếp nhăn, đốm đồi mồi, mụn, tổn thương da, bạn thường tốn nhiều tiền để mua mỹ phẩm. Theo Health Digest, có một cách đơn giản hơn để làm chậm quá trình lão hóa là áp dụng chế độ ăn uống phù hợp.

Trong đó, bạn hãy ăn thường xuyên dưa hấu - loại trái cây thơm ngon, phổ biến ở nhiều nước. Bạn có thể ăn dưa hấu cắt miếng, cho vào sinh tố, làm salad. Có nguồn gốc từ châu Phi, hiện dưa hấu được trồng ở hầu hết các châu lục trên thế giới.

Dưa hấu có rất nhiều ưu điểm như ngon ngọt, giá thành rẻ, bổ dưỡng. Ảnh: Gardenia

Theo Webmd, dưa hấu chủ yếu được biết đến với khả năng dưỡng ẩm vì 92% quả được tạo thành từ nước, giúp chống lão hóa. Đặc tính cấp nước của dưa hấu cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, có thể biểu hiện trên làn da của bạn. Tiến sĩ Alok Vij, bác sĩ da liễu của Cleveland Clinic (Mỹ), giải thích: "Nếu bạn bị mất nước, lớp ngoài cùng của da bị khô khiến da không đàn hồi trở lại nếu bạn ấn vào. Nếu bạn bù nước, da sẽ phục hồi".

Dưa hấu còn chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C, glutathione, lycopene và beta-carotene, tốt cho làn da. Vitamin C rất cần thiết cho việc sản xuất collagen. Collagen là yếu tố mang lại cho làn da độ đàn hồi và sức mạnh, đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da.

Glutathione cải thiện sức khỏe tế bào, chống lại stress oxy hóa dẫn đến nếp nhăn, đồng thời ngăn các đốm đồi mồi và quầng thâm dưới mắt.

Lycopene có lẽ là một trong những chất chống oxy hóa được nhắc đến nhiều nhất trong dưa hấu, mang lại cho loại quả này màu đỏ đặc trưng. Lycopene bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng, giảm vết mẩn đỏ. Ngoài kem chống nắng và mũ là những thứ cần thiết khi ở ngoài trời, ăn dưa hấu cũng có thể giúp bạn thêm một lớp bảo vệ.

Cơ thể bạn sử dụng beta-carotene để sản xuất vitamin A. Các dẫn xuất tổng hợp của vitamin A, được gọi là retinoid, hay có trong các sản phẩm chống lão hóa da, giúp phục hồi làn da, ngăn ngừa da khô và bong tróc, đồng thời chống lại tổn thương tế bào và lão hóa da.

Các chất dinh dưỡng thân thiện với da khác trong dưa hấu bao gồm vitamin E, B6 và L-citrulline. Vitamin E liên quan đến ngăn ngừa mất độ ẩm, duy trì làn da mềm mại và chống lại tổn thương tế bào trong khi vitamin B6 hạn chế mụn trứng cá. L-citrulline được chuyển đổi thành L-arginine bảo vệ làn da khỏi thời tiết khắc nghiệt và ô nhiễm môi trường.

Theo bác sĩ da liễu người Mỹ Howard Murad, nước ép dưa hấu thoa lên mặt có thể hoạt động như một chất tẩy da chết tự nhiên. Bác sĩ Murad chia sẻ: "Dưa hấu rất giàu axit alpha-hydroxy, axit citric và axit malic, là những chất tẩy da chết tự nhiên. Tẩy da chết thường xuyên sẽ giúp loại bỏ tế bào chết trên da, làm sáng làn da và thúc đẩy sản xuất collagen".

An Yên