Bí quyết giữ dáng của Á hậu thấp nhất lịch sử Việt Nam

Trong cuộc thi Miss Petite Vietnam 2023, cô gái sở hữu chiều cao khiêm tốn 1,45m Lê Trang Ngân đã trở thành Á hậu 1 và ghi tên mình vào kỷ lục thấp nhất lịch sử các cuộc thi sắc đẹp tại Việt Nam. Lê Trang Ngân sinh năm 1997 tại Hà Nội với số đo 3 vòng lần lượt là 74cm-57cm-86cm và cân nặng 40,5 kg. Hiện tại, Lê Trang Ngân đang sở hữu một công ty kinh doanh mỹ phẩm và thời trang.

Á hậu thấp nhất lịch sử các cuộc thi sắc đẹp Việt Nam, Lê Trang Ngân.

Lê Trang Ngân có số đo 3 vòng lần lượt là 74-57-86 cm.

"Để giữ dáng - tôi luôn ưu tiên chế độ ăn lành mạnh"

Để giữ dáng vóc thon gọn, săn chắc, Trang Ngân rất chú trọng những bữa ăn eat clean với gia đình: Không hoàn toàn ăn luộc hấp (vì dễ gây chán, stress) mà sẽ chế biến thức ăn hạn chế đường, gia vị, dùng dầu dừa. Ngoài ra, Trang Ngân cũng cố gắng ăn nhiều đạm (ức gà, cá, bò, lợn...)…

Trang Ngân luôn có chế độ ăn uống lạnh mạnh với đủ đạm (ức gà, cá, bò, lợn...)

Trang Ngân tuân thủ ăn đủ 3 bữa 1 ngày, ăn vừa đủ, không ăn nhiều hoặc quá no. Trong đó có 1 bữa ăn tinh bột chậm (ngô, khoai lang, cơm gạo lứt), 1 bữa tinh bột nhanh (cơm trắng), 1 bữa không tinh bột. Nếu đói ăn cô ăn thêm bữa phụ (bữa phụ gồm sữa chua hoặc trái cây hoặc hạt)...

Trang Ngân tuân thủ ăn đủ 3 bữa 1 ngày, với lượng tinh bột, đạm, chất xơ... vừa đủ.

Trái cây ăn theo sở thích, ăn đa dạng để đầy đủ vitamin, dưỡng chất, đồng thời Trang Ngân tuyệt đối tuân thủ việc uống đủ nước (2-2,5 lít/ngày). Á hậu cho hay, cô cũng thường xuyên uống nước ép hoa quả, sinh tố, sữa chua hàng ngày để cung cấp dưỡng chất cho da và cơ thể.

Chế độ ăn của Trang Ngân giảm đường và ít bột.

Tập thể dục thường xuyên

Bên cạnh việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, Trang Ngân còn thường xuyên tập gym để tăng cơ. Mỗi ngày Trang Ngân thường dành ra 30 - 60 phút để tập các bài tập yêu thích. Các bài tập cô yêu thích là: Plank với tạ, kéo với máy tập, squat với tạ...

Tập plank thường xuyên giúp Trang Ngân sở hữu vòng eo con kiến.

Trang Ngân có kế hoạch luyện tập rất nghiêm ngặt.

Để có một "body" săn chắc như hiện tại, Lê Trang Ngân có kế hoạch luyện tập rất nghiêm ngặt với các bài tập giảm mỡ toàn thân, tăng cơ, tạo vòng eo thon thả.

Các bài tập squat với tạ giúp Trang Ngân có vòng 3 săn chắc, nở nang.

Cô chia sẻ, vì có chiều cao khá "khiêm tốn" nên cô rất chú trọng các bài tập để giúp sở hữu 3 vòng hoàn hảo. Nhờ tập luyện thường xuyên nên "nàng nấm" vẫn sở hữu số đo 3 vòng khá cân đối 74cm-57cm-86 cm.

Các bài tập nâng tạ giúp Trang Ngân đốt cháy calo thừa, mang lại body săn chắc...

Ngủ đủ giấc

Bên cạnh thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập đều đặn để giữ dáng vóc thon gọn, săn chắc, trẻ trung, khỏe mạnh, Trang Ngân cho hay, dù bận đến mấy cô cũng gắng ngủ đủ giấc, 7-8 giờ/ngày. Đây là thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày vất vả. Ngoài ra, cô cũng hạn chế thức khuya, uống đủ nước và tránh đồ uống có chất kích thích.

Những bí quyết giữ gìn làn da trắng trẻo, hồng hào.

Khoa Nguyễn