Bác sĩ 102 tuổi chia sẻ 5 bí quyết sống thọ

Tiến sĩ Gladys McGarey, sống ở Scottsdale, bang Arizona (Mỹ), là người sáng lập Hội đồng Y học Toàn diện Mỹ và có 60 năm hành nghề y. Bà McGarey cũng là tác giả của cuốn “Cuộc sống hạnh phúc: Sáu bí quyết để có sức khỏe và hạnh phúc ở mọi lứa tuổi của một bác sĩ 102 tuổi”.

Tiến sĩ Gladys McGarey 102 tuổi

Vị bác sĩ 102 tuổi cho biết với kinh nghiệm hàng chục năm trong lĩnh vực y học toàn diện, bà đã đúc kết được những kiến thức chăm sóc sức khỏe cả về tâm trí, cơ thể và tinh thần để có được cuộc sống sống lâu dài, hạnh phúc và có ý nghĩa.

Tiến sĩ Gladys McGarey luôn duy trì những thói quen tốt mỗi ngày như:

- Ngủ đủ 9 tiếng mỗi đêm

- Dành thời gian cho những người thân yêu và xây dựng cộng đồng

- Tiếp tục sống có mục đích dù đã ngoài 100 tuổi

- Đi bộ 3.800 bước mỗi ngày

- Tránh hút thuốc hoặc uống rượu.

Ngoài ra, bà McGarey còn xây dựng bí quyết sống thọ gồm 5L giúp sống vui vẻ, hạnh phúc:

Life itself: Tập trung vào cuộc sống của bạn

Tiến sĩ Gladys McGarey cho biết, muốn khỏe mạnh phát triển, chúng ta cần chăm sóc chính mình không chỉ về mặt sức khỏe thể chất mà cả sức khỏe tinh thần. Do đó, thay vì đặt quá nhiều sự quan tâm tới ngoại cảnh, hãy tập trung chăm sóc cuộc sống của chính mình. Hãy để bản thân có một cuộc sống khỏe mạnh và phong phú từ tâm hồn, như vậy bạn sẽ luôn tìm thấy được niềm vui trong từng khoảnh khắc và sống trọn vẹn từng phút giây.

Bí quyết sống thọ là chăm sóc cả sức khỏe thể chất lẫn sức khỏe tinh thần (Ảnh minh họa).

Love: Tình yêu

Ai cũng cần có một tình yêu. Dù là tình yêu đôi lứa, tình yêu thiên nhiên hay tình yêu cuộc sống,... chúng đều cần thiết để giúp ta có thể đặt toàn bộ trái tim, cảm xúc của mình vào đó.

Khi chúng ta yêu, cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra Dopamine - đây chính là một loại hormone khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, giúp trái tim khỏe mạnh, nâng cao hệ thống miễn dịch và sống thọ hơn.

Laughter: Cười nhiều hơn mỗi ngày

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Trên thực tế, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những tiếng cười sảng khoái vui vẻ giúp giảm căng thẳng, tăng tuần hoàn máu, kích thích hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Hơn hết là khi chúng ta biết "cười bằng cả trái tim mình" sẽ thực sự chạm được vào hạnh phúc.

Labor: Đừng lao động khi không có niềm vui và lòng đam mê

Phần lớn thời gian trong cuộc sống chúng ta dùng để lao động, kiếm sống. Chính vì vậy, bà Gladys McGarey nhấn mạnh "đừng lao động khi không có niềm vui và lòng đam mê".

Nếu làm công việc mà bản thân không cảm thấy hứng thú thì phần lớn quãng thời gian sẽ chìm trong sự chán nản, mệt mỏi. Vì vậy, hãy làm những việc mình yêu thích hoặc đem lại niềm vui cho mình. Chỉ như vậy bạn mới có thể giúp bản thân có được khoảng thời gian hạnh phúc.

Làm công việc yêu thích giúp đem lại niềm vui và hạnh phúc cho cuộc sống (Ảnh minh họa).

Listening: Học cách lắng nghe thấu hiểu

Theo bà Gladys McGarey, những âm thanh trống rỗng là âm thanh mà chúng ta lắng nghe và không để tâm thấu hiểu. Những âm thanh như vậy dễ dàng trôi ra khỏi trí nhớ của mình một cách nhanh chóng và chẳng đọng lại gì. Bởi vậy, thay vì lắng nghe mọi thứ hời hợt, hãy đặt tâm mình vào đó để thấu hiểu lời nói của mọi người. Việc được kết nối, quan tâm và chia sẻ giúp cuộc sống của chúng ta trở nên trọn vẹn hơn.

Bà Gladys McGarey từng trải qua những ngày tháng đau khổ sau cuộc hôn nhân đổ vỡ với chồng, thậm chí bà còn phải đối mặt với căn bệnh ung thư quái ác. Nhưng sau cùng, nhờ nắm được những bí quyết sống thọ, bà đã có một cuộc sống vô cùng hạnh phúc.

Phương Anh (Theo CNBC)