5 cách để từ bỏ thói quen tiêu cực

Ảnh minh họa

Không nói những lời tồi tệ về bản thân

Nhiều người hay nói những điều tiêu cực về bản thân như: Tôi thật tồi tệ; Tôi là người không tốt; Tôi vô dụng… Cách chúng ta nhìn nhận và tự trò chuyện với chính mình sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của bản thân. Càng nói rằng mình không thể làm điều gì đó, bạn càng có xu hướng tin vào nó. Một cách vô tình, theo thời gian, bạn đã trở thành "kẻ bắt nạt" tồi tệ nhất của chính mình. Bạn có thể bắt đầu bằng việc đối xử tử tế với bản thân hơn bằng những lời tích cực như: Mình sẽ làm được; Mình đã có thêm kinh nghiệm sau lần thất bại này; Cảm xúc chỉ là nhất thời; Mình đã rất tuyệt vời theo cách của riêng mình…

Tránh xa mối quan hệ độc hại

Bất kỳ mối quan hệ nào khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn là cảm thấy tốt lên đều là mối quan hệ độc hại. Đó là những người không ủng hộ những ước mơ, mục tiêu, dự định của bạn, không cảm thấy hạnh phúc vì những thành tựu mà bạn đạt được. Các mối quan hệ độc hại cũng có thể khiến bạn cảm thấy như đang kiệt sức, nghi ngờ giá trị cũng như khả năng của bản thân. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc hạn chế tiếp xúc hoặc chấm dứt những mối quan hệ này để bảo vệ đời sống sức khỏe tinh thần của chính mình.

Ngừng so sánh bản thân với người khác

Nếu việc so sánh mình với người khác được áp dụng một cách tích cực và mang tính xây dựng, nó sẽ giúp bản thân có thêm động lực để học hỏi và phát triển mỗi ngày. Thế nhưng, nếu bạn cứ tự cho rằng mình kém cỏi và tự ti trước cuộc sống hoàn hảo của những người xung quanh, có lẽ bạn đã để sự so sánh ảnh hưởng tiêu cực đến bản thân. Sự so sánh đã cướp đi niềm vui và sự bình yên trong tâm hồn bạn.

Thay vì so sánh bản thân với người khác, bạn nên tập trung nhiều hơn vào con đường phát triển của riêng mình để thấy chất lượng cuộc sống được cải thiện hơn, nhiều niềm vui hơn và thành tựu của người khác cũng dần trở nên ít quan trọng hơn.

Đừng cả nể

Đôi khi, vì muốn làm hài lòng người khác, ta thường chọn nói "có" với tất cả mọi lời mời, dự án hoặc yêu cầu giúp đỡ. Việc ôm đồm quá nhiều việc để giúp người khác có thể khiến bản thân bạn cảm thấy kiệt sức và căng thẳng. Vậy nên, đừng cố làm hài lòng tất cả mọi người. Điều này có thể khiến bản thân bạn rơi vào hoàn cảnh khó khăn và nhận về phần thiệt thòi.

Nếu việc làm hài lòng tất cả mọi người khiến bạn gặp khó khăn trong việc theo đuổi hạnh phúc của riêng mình thì đó không phải là một điều tốt. Vì vậy, đừng quên dành thời gian cho những kế hoạch riêng và đặt ưu tiên này lên trên việc làm hài lòng tất cả mọi người.

Từ bỏ lối sống cầu toàn

Việc phấn đấu đạt đến sự hoàn hảo khiến chúng ta không bao giờ hài lòng về những kết quả mà mình đạt được. Khi không biết đủ, tâm trí chúng ta sẽ không thể nào bình yên và vui vẻ.

Bạn nên dành thời gian xác định lại các tiêu chuẩn của bản thân. Thay vì hướng tới những điều không thể đạt được, bạn có thể tập trung phấn đấu để khắc phục những điểm yếu và tiến bộ hơn từng ngày. Sau đó, hãy nâng niu và ăn mừng cho những chiến thắng nhỏ của mình, học hỏi từ những thất bại, luôn nhắc nhở bản thân rằng mình đang trong quá trình hoàn thiện và điều đó hoàn toàn ổn. Buông bỏ sự hoàn hảo, bạn cũng sẽ có nhiều thời gian hơn cho việc tận hưởng vẻ đẹp của cuộc sống.

Hiếu An (Tổng hợp)